久しぶりに10000歩歩いた!

最近は、運動も、ほとんどしなくて、休みの日は、ダラダラ

そんな日がずっと続いてたせいか?

それとも、元々、腰痛持ちのせいか?

きっと、両方が原因だろうな😞

少し長い間、立ってるだけで(4時間位)、太ももは、痛くなるし、足先も痺れてきて、辛い!

時々、カカト落としすると、マシになるのですが⋯

という事で、今日は、天気いいので、歯医者行く前に一時間ほど、近くの公園を散歩!

四季折々の花を見ながら、風も、適度に受けて、気持ちいい🌱

太陽浴びてるし、気温も、熱すぎずで、爽やかな春って感じで、いい具合に、しあわせホルモン(セロトニン)が分泌されてるのかな？

そんな感じで、歩いてると、歯医者の時間が来たので一旦修了！

先程の公園で、女の方が「○○神社、ふじの花が結構、咲きほこっていたよ！」

と教えて下さったので、歯医者が終わってから、行ってみることに⋯

本当に見頃って感じで、平日にも、関わらず、観覧の人達で、賑わってました!

ふじの花を堪能しつつ、次も、ふじの花が咲いている神社⛩️へ移動！

こちらの方は、先程に比べると、人も少ない！

けど、ふじの花も負けじと咲いていました。

という訳で、ト−タル10000歩歩いてた!

ずっと歩き続けるのは、しんどいし、景色や目的も無くなら、義務感って感じがするけど、○○咲いてるかな?って感じの探索なら、行ける！

今回は、ふじの花が目的で、歩いた結果でしたが、何より気分は、晴やかになったと思います😊

2026年始まり

去年は、色んな事がありました‼️

年々、体力も気持ちも落ちてきてますが、少しでも、今年は、何か出来た‼️って思えればいいなって思います🎵

新しく年が変わると、「今年は、○○しよう」と意気込み、結局、今年も何も出来なかった

っと…

無し遂げられなかったと後悔ばかり…

なので、あえて今年は、何も、目標は立てない事にします‼️

一日単位で考える‼️

これ、意外と大事だと思います！

その日に出来る事をやる👊😃💕

昨日の自分より今日の自分！

1つでも上回ってたら、テンションあがりますし、メンタル面にも、良いことだと思います‼️

というわけで、ガチガチに考えず、毎日、健康の事も、私生活も、ユル～ク、程良く過ごせますように！

些細な事で糖尿病に❗️

今年の夏は、ホントにホントに、

暑すぎた夏でした💦

やっと2、３日前から、やっと秋🌰？の気温に落ち着いた気がします🎵

そんな暑すぎる季節の中、身近な人が糖尿病になってしまいました😓

初めては、ものすごく、トイレが近い‼️

初めは、２時間起きにとかやったり、それが１時間起きになったりして…

もともとは、トイレが近い方ではなくむしろ、5、６時間は、全然、行かなくても平気な方でした。

それが、１時間起きとか😳

この暑い☀️😵💦せいで、めちゃくちゃ、水分をとっているせいなのかとその時は思ってました。

ただ、結構、甘いジュースを飲んでるな‼️

そんな程度でした。

なので、八味地黄丸やユリナールを飲んでいました。（これらの漢方薬は、排尿障害を改善してくれる効能があります）

それと同時にものすごい倦怠感が襲ってきたんです。

さすがにおかしいという事で病院へ❗️

血糖値が300、HbA1cが12とあくまで基準値を大幅に外れた結果、糖尿病という診断に❗️

大きな糖尿病専門医がいる病院を紹介してもらう事に…

今は、まだ一月立つか？位ですが、尿意も治まり、

血糖値も初めの方は、200越える事もあったのですが、今は、130前後に落ち着いてます‼️😄

今は、まだインスリン注射と、朝の飲み薬を飲まれてますが、このまま行くと注射なしになるそうです。

今、やってる事！

野菜中心に変え、とにかく甘いジュースは、飲まない‼️

砂糖も、ラカントなど糖類 0のものに変えてます！

栄養ドリンクも飲まないようにしています！

食事から取るよりも、やはりジュース🍹類は、ダイレクトに体に入るので、それだけ悪い意味でも吸収が早いという事ですね。

気軽にジュースが重大な病気に発展するという事で、今は、私もお茶や、水を飲むように心がけてます‼️

暑い時は無理シナイ！

最近、本当に、毎日暑くて( *´д)/(´д｀､)

６月もあんまり梅雨☔️☔️🐌来た？

いつ、来たって状況で、６月の異常な暑さから、そのまま、夏☀️に突入って感じで、正直、バテバテです💦

そんな中、運動なんて、勿論、シナイ！

食事も、暑い☀️😵💦ので、揚げ物なんてもっての他(((^^;)

簡単に出来る○○の素を使ってます！

物価も、高騰、暑さも高騰じゃたまったもんじゃないですよね(^^;

なので、毎回、お惣菜とか買うよりは、いいかも？

って感じでゆる～くしています🎵

今、ニュースでも、よく熱中症で50人搬送とかよく聞きますよね？

熱中症は、体温調節機能がうまく働かなくなって、

体の中に熱がこもり、体温が上昇する事で起きます‼️

なので、部屋にいる時は、少しでも、暑い☀️😵💦

って感じたら、エアコンをつける❗️

喉が乾く前にこまめに、水分を取る❗️

何も予定がない時は、だらだら、快適空間で過ごしてます😄

家事も、料理も、手抜き！

でも、熱中症になるよりか全然、良いかな？

何よりも、エアコン代がもったないというより、病気した方が大変😖💦ですから‼️

また、気温がマシな時期になったら、頑張るかな？

それまでは、休息期間だと思って、のんびり過ごします🎵

自然とふれあう一日

最近は、月一日、自分の仕事の日、リフレッシュ休暇というか休みをもらっています🎵

特に予定を立ててるという事もないですが…

毎日、毎日、同じ事が繰り返される中で、こういう事って大事なんだなって…

そういいながら、実は休みとっててもダラダラ…

でも、昨日は、本当に行楽日和で、すごく⤴️⤴️いい天気だったので、大きな公園や道の駅を散歩！

サクラは、残念ながら、だいぶ散りはじめてたのですが、チューリップが咲き乱れて、

キレイ！

ちなみに、チューリップの花言葉は、「愛の告白」

「美しい瞳」です！

だから、見る👀側からして、心が弾むと言うか何か見る者の心を掴むのか…

そんなこんなでチューリップ畑を散々、堪能！

その後は、ふれあい動物園に入って、馬🐴やウサギなどの動物にエサやり！

馬🐴も、エサのお代わり要求する時は、前足で催促するんですね😳

コイにも餌やり！

イロイロ、敷地内歩きまくって、4300歩位、歩いたかな？

まだまだ本当の健康維持する数値には、厳しいけど、なにもしないよりはいいかも？

取りあえず、日常生活送れるレベル！！

人それぞれのペースがあるのでコレでヨシ✌️

今日は、太陽も浴びれたし、すごく⤴️⤴️自然とも

ふれ合えて、気持ちの上でも充実した日になりました。

これからは、あまり気張らずに、天気のいい日は、ふらっと家から出るという気持ちで

でかけてみよう‼️

スキマ時間でストレッチ！

年明けから始めた事！

それは、料理とか空いた時間にストレッチする事！

例えば、煮物を煮ている時間や、味噌汁を温めている時間、揚げ物する間の油の温度を上げている時間など…

これなら、ズボラな私でも出来ます！

料理は、毎日作るし、正に有効活用ってわけです😄

やり方は、簡単に、台所の台？につかまって、ゆっくり屈伸運動！

だいたい、この合間ストレッチで、１０回位は、出来るかなって感じです‼️

ストレッチ（屈伸運動）には、ダイエット効果や、下半身の引き締め、血流が良くなる事によって、疲れの軽減、冷えやむくみの改善など、色々な効果が期待出来ます！

良い事はあるけど、悪い事はないので、頑張って続けようかと…

でも、そんなに頑張らなくても続けられるかな？

継続する事に意義があるので、頑張ろう🎵

朝風呂最高❗️

今日は、朝から、近くの温泉😌♨️が、７時からやっているとの事で、温泉に行って来ました‼️

でも、到着すると、結構、朝なのに、人、人、人😓

正月🎍だからこそなのか？

まあ、正月元旦🎍から、本日、３日間だけ限定の朝風呂だから、当然か…

それに、正月３日間だけ限定で、いつもの炭酸温泉水に、日本酒🍶投入してくれる酒風呂に！

《朝、昼、夕方の間で投入時間はあります》

朝、冷えた体を温めるべく、初めは、熱めの、

４２℃の😌♨️へ、５分！

（勿論、体全体シャワーで洗って、ジェットバスで体ほぐしてから）

そこから、炭酸水ならぬ、酒風呂に！

こっちは、いつもの３８℃位に設定されてますが、何せ、お酒が投入された風呂♨️

若干、ほんのりだけどお酒の匂い！

いつもの泡が、早い段階で、体に張り付いてくるのに、今日は、お酒🍶が投入されているせいなのか

泡が出て来るのが若干、遅く感じました。

１５分浸かったら、ほんと、ポカポカ😌

露天風呂も、寒い時期は、長く浸からないと中々、外出れないけど、これもお酒の効果？

日本酒には、やはり、血行促進の効果もあるみたいで、保温効果も高いので、中々、体が冷えきらないとか…

だからか、😌♨️上がりでも、ポカポカしていたのは

それに、炭酸水だから、疲労回復もある‼️

何だか元気になりそう🎵

それに、邪気を払うという意味も！

今年は、病気に負けない年にしたいですね✨