最近、本当に天気の変化に悩まされますよね？
夕方までは、雨が降っていなかったのに、突然、夕方から激しい雨が降り続けたり…
まだ梅雨入りではないと思いますが、湿気でジトジトする日もあれば、カラっと晴れた日も！
元々、肩凝りや頭痛など持病？を抱えておられる方には、ちょっと辛い季節ですよね？
そこで、今回、ズボラでも出来る簡単、寝ながらストレッチをオススメしたいと思います。
本当に簡単だし、何といっても寝ながら出来る点は
いいですよ！
まず、両手を目一杯、上に上げる。
その時、息を吸いながらゆっくりと！
後、ちょっと引っ張れるぐらい上げた方が良いかも？
次に、上げた手を下に下げる。
その時、息を吐きながらゆっくりと！
それを5セットぐらい繰り返す♻️
何だか背筋がシャンと伸びた気がしませんか？
背筋が伸びる事によって、普段、下向き加減で、パソコンを眺めていたり、肩凝りも少し軽減されるかも知れませんよ！
それと、寝返りでゴロゴロしてみるのも、良いかも知れませんね！
まずは、仰向けに寝て、右足を右にひねってゴロゴロ！
次に左足を右にひねってゴロゴロ！！
ただ、布団の上で寝返りを打つだけです。
背中や腰痛の痛みも少しは和らぐかも？
朝おきた時やお風呂から上がった後、また寝る前に
一度、取り入れてみてはいかがでしょう？
