骨折して入院、退院してから、早、４日、立ちました。
毎日、行ってる内容！
起きた時、寝る時は、必ず寝たまんまで、かかとを立てての腰揚げ！
結構、これがきつい😖
１０回行うだけで、ヘェ～ってな感じ😖
後、悪い方の足を左側に広げて行く運動！
右、左、交互に足を上げて行く運動！
また、横向きに寝ての足上げ！
これは、実は、自力では、出来ないので、気持ちだけ（家族がいる時サポートしてもらっている）
後、階段を使って踏み込みの運動！
椅子を使っての屈伸運動！
そんな感じでしょうか？
入院してた分、かなり筋力も落ちているし、これから寒～い時期、到来！
これらの運動は、本当に大事ですね‼️
改めて、今まで普通に何も考えず、歩けてた事、骨折してから、身に染みますね！
また、歩けるようなっても、当分隙間、隙間でストレッチ続けていかねば…
