前に、肩こりがひどくて、多少、頸椎の病気もありますが…
病院に行っても、なかなか解消されず、近くの接骨院に行ったのですが、そこで教えてもらったのが
「テニスボールマッサージ」です。
もともと肩こりの多くの人が、首から肩、あるいは背中まで痛いという事を訴える人が多いと思います
各いう私もその一人です。
そういう方は、頚椎症のいずれかの症状をわずらっているのかもしれません。
そこで、関係しているのが僧帽筋という筋肉の一種です。
どんな筋肉かというと、首の後ろや肩、背中、肩硬骨、鎖骨に広がる広い筋肉で、姿勢維持するにも
もっとも重要な筋肉らしいのです。
そこで、その僧帽筋をほぐしてあげようという事なんですね。
やり方は、いたって簡単！
寝転んで痛い箇所（凝っているな)というところを探しつつ、テニスボールを体の下において自分が上下に動いていく❗️
ただそれだけです‼️
立ってする場合は、手が届きにくかったりするので、ストッキングと壁を利用しましょう。
片足側にテニスボールを1個いれて壁の前に立ち、背中中央部分にセットして、後は、ストッキングの端を持ち、体重かけながら指圧？です。
だいたい３分～５分程度です。
テニスボールも、家になかったら、100均でも売ってますし、それぐらいの大きさのボールでも全然いいと思います。
よかったら、一度、試してみてはいかがでしょうか？
今回は、簡単に出来るテニスボールマッサージの方法でした。
