最近は、めっきり涼しくなって、ちょうど軽く運動するのも、料理作るのも少しやり易くなりました😄
本当に9月一杯までは、もう 9月なのに、まだまだ暑い日が多くて…
本当に秋🍁なんか訪れるのか？とも思っていました。（ガチで…）
でも、ずっと暑さ言い訳に、体もあんまり動かしてない💦
それでも、気分転換にと晩御飯の準備だけして、ちょっと夕方から、公園を散歩してきました。
意外と、夕方散歩している方や、犬の散歩している方も結構、いました。
ここで、夕方散歩のメリット
◆運動しやすい
◆カロリー消費になる
◆時間の有効活用が出来る
という事です。
特に、夕方16時前後は、一日の中で最も体温が高く、筋肉がほぐれている状態なので、無理なく動ける時間らしいのです。
また、体の負担も朝や夜に比べて軽いので、ずっといままで暑さや忙しさで、運動避けて来た人にも、オススメ！
ただ空腹のままだと、糖分足りなくなっちゃうので、軽めに、ゼリーでも、チョコでもいいので、何かお腹に入れた方がいいかも？知れないですね✨
ちょうど風も爽やかな感じに吹いていて、この日は、気分もスッキリしました。
勿論、朝は、セロトニンも浴びれて、「脂肪燃焼｣や
「代謝アップ!｣などの効果あります！
朝と夕方散歩（ウォーキング）すれば最強！！
だけど、無理する事はないです！
まずは、夕方、３０分だけでも、軽く歩いて見る！
自分のペースでいきましょ🎵
