最近、本当に暑すぎる日々が続いてますね💦
夏なので、当たり前といったら、当たり前ですが、今年は、例年以上な暑さに感じます。
そんな中、運動するにしても、暑すぎてやる気なんかゼロ～
そんな時、オススメなのが気軽に出来る『３分ジャンプ』です。
何も道具なんていらないし、玄関先でも、夕方、少し暑さがマシになってからも出来る‼️
また、目にもいいらしいですよ！
ジャンプをする事によって、振動から来る刺激と、運動効果によって、視神経や網膜の血流もよくなるならしいのです。
ふくらはぎの筋肉も刺激されるので、足も丈夫になるかも？
衰えは、足からっていいますものね。
それに、ストレス解消に持ってこい！！
ストレスが一番体に悪いですものね。
全身の血流が良くなると、体によい影響を与えてくれる事は間違いなし‼️
別に高く飛ばなくてもいいし、爪先で軽くジャンプするだけでも効果はあると思います❗️
ポイントは、全身の力を抜くこと！
最初は、３０秒だっていいんです。
結構、３分ってきついですから…
ただ、ひざや、膝関節などに痛みがある場合は、やめときましょう。
一度、試してみてはいかがでしょう？
