今回は、冷え性の改善方法ってどうすればいいの？
っていう事に焦点を当てていこうと思います。
1:質のよい睡眠
2:バランスの取れた食事
3:日常生活のON.OFの切り替え
4:ストレスをためない
5:適度な運動
6:日頃から体を暖める
7:ホルモンバランスを整える
8:体が暖まる食事をする（鍋や、スープなど）
など改善方法があると思います。
でも、より効果的なのは、冷え性のタイプによって改善方法にポイントを絞ればいいのではないでしょうか？
例えば、自律神経失調タイプだったら、
◆疲れやすい
◆寝つきが悪い
◆動機がよく起こる
◆よく頭痛が起きる
◆年中肩こりに悩まされる
といった特徴があります。
そこで、その逆の事をすればと思うのです。
◆疲れをためないように、夜は、しっかり睡眠を取る
◆基礎体力をつける為に軽いウォーキングを行う
◆朝食はしっかり取る（特にたんぱく質、糖質、脂質とエネルギーが作られる食事）
◆肩こりと頭痛も関係性はあるので、とにかく肩を暖める
◆ストレスをためない
などです。なかなか難しいかもしれませんが、１つ1つ改善していきましょう。
次回、よい睡眠の取り方についてお話させて頂きたいと思います。
