今回は、なぜそもそも冷えって起こるのかというお話です。冷える原因には、さまざまなものがありますが、その原因をお話させていただきます。
◎栄養不足
◎筋肉不足
体が１日つくる熱の60％は、筋肉によって生み出されるですね。特に、足の筋肉
◎自律神経の乱れ
ストレス、寒暖差、女性ホルモンの乱れ等
そこで、どうしたら、少しでも、冷えの原因を取り除く事ができるのか？
例えば、何らかの病気で、病院にいった時、必ずお医者様がいうセリフに、「バランスの良い食事と、適度な運動、睡眠｣とか言われた事ありませんか？
まさに、基本なんですが、本当に大事なんです。
そこで、今回は、足の筋肉量を増やすには、どうしたらいいか？という事で、軽くウォーキングを行ったり、ストレッチを行うようにしましょう🎵
しかも、太陽に当たる事によって骨も丈夫になりますし、熱量も増えるので、血の巡りもよくなるんですよね。
後、睡眠時間が少なかったり、ストレスも、自律神経が乱れたりするので、ストレスをためないように‼️以上、冷えの原因と、対処方でした。
次回、肩こりについてお話させていただきたいと思います。
