ずっと蒸し暑い日が続きますよね‼️
ほんと、蒸し暑さが体の奥まで、ビシビシと…
最近、私事ですが、なかなか寝付けない事もあって完全に寝不足です。
週に １回位、早朝のバイトに行くのですが、朝帰って、10時位から、なんと、夕方の 7時までほぼずっと寝ていました😓
自分でも、ビックリです！
結構、私の場合、疲労がピークになると、高い確率で、メチャクチャ寝ます‼️
やはり、体が疲れている時は、睡眠が一番！
とはいえ、人間、寝溜めは出来ないそうです！
普通に回復するには、普段、忙しい人で、週一回、休みの日に＋ ２時間多めに取るのが、一番の理想だそうです！
２時間だけ普段より遅めに起きる❗️
または、いつもより早めの就寝がいいそう😊
当然、体内時計は狂うので、次の日は、朝日を浴びて、体内時計をリセットしなければいけないですけどね。
私の場合は、完全に寝すぎなのですが…
それでも、唯一、気を付けている事！
夏🌞の暑い時期は、必ず、寝る時は、冷房の温度を
２７℃にする❗️
暑すぎず、寒すぎずって感じです。
光熱費、高騰は痛いですが、なによりそれで、熱中症になったり、体を壊したりした方がもう一つ打撃を受けるので…
それと、枕元に、水を置いときます！
寝てる時、特に夏🌞の暑い☀️😵💦時は、水分かなり体内から奪われるので！
そこだけは、気を付けています。
夏場は、ただでさえ、体力消耗がち！
寝不足は大敵！
なので、寝溜めは、出来ませんが、寝不足だなと思った時は、週一回でも、＋ ２時間の睡眠を取ってみては
いかがでしょうか？
